Nos ateliers de sensibilisation sur le sommeil et les rythmes de travail
Nos ateliers sommeil ont pour but d'approfondir un sujet précis sur une durée comprise entre 1h et 1h30. La taille des groupes ne doit pas excéder 10 participants pour optimiser l'interactivité. Nous pouvons également vous proposer une thématique spécifique sur mesure en fonction de vos besoins et contexte.
Des questionnaires pédagogiques à remplir par le participant
Des cas pratiques et concrets
Des échanges avec un spécialiste du sommeil
Nos ateliers thématiques
Rythme de vie & Rythme de travail : S'organiser sur 24h
Comprendre le rythme veille sommeilEvaluer sa qualité de sommeilDécouvrir son profil sommeilNos astuces et conseils pour bien dormir
Faciliter l'endormissement : Initiation à la respiration et à la relaxation
Comprendre les liens sommeil, stress et endormissementInitiation aux techniques de relaxationNos astuces et conseils pour bien dormir
Sommeil et décalage horaire
Comprendre les mécanismes sommeil et décalage horairePréparer son plan d'action pour les prochains départs
Sommeil et alimentation
Comprendre les liens sommeil et alimentationAdopter les bons comportements alimentaires pour bien dormir
S'adapter au réveil matinal
Comprendre les mécanismes du sommeilComment bien préparer les réveils très matinaux pour être en forme
Comment bien gérer le travail de nuit
Comprendre les mécanismes du sommeilComment Rester vigilant la nuitNos astuces et conseils pour bien dormir le matin
La sieste ou comment faire une pause dans sa journée
Comprendre les mécanismes du sommeilMesurer son niveau de somnolenceNos astuces et conseils pour bien récupérer
